”少数精鋭”
業界の常識を覆す集団
FS整体研究会
FS整体研究会、主宰
上原考一です。
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酸欠状態を改善すれば身体は好転する
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最近、特に感じる事ですが、
コロナ禍により様々な生活様式が変わってしまい
その一つに、マスクによる「酸欠状態」が
あります。
１年前から、マスクが手放せない
生活環境になりました。
とくにこれからは、日中の温度も
高くなり、さらにマスク着用することにより
呼吸がしずらく、酸欠になりやすくなります。
マスク着用下でジョギングした場合は
「呼吸障害」を起こし、熱中症などが発生してしまう
可能性も指摘されています。
また、マスクを着用していない場合と比べると、
心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、
体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることや、
マスクをしていることから口腔内の渇きを
あまり感じないことも想定されています。
高温や多湿の環境下でのマスク着用は、
熱中症のリスクが高まることから注意が必要です。
暑さを避け、水分を摂るなどの「熱中症予防」と、マスク、
換気などの「新しい生活様式」を両立させましょう。
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だいぶ慣れて来たとはいえ、
やはり夏場のマスクは辛いですよね。
日々の日常生活でも影響があり、
「酸欠状態」になりやすいのです。
その「酸欠」による
身体の不調、精神疾患を引き起こす要因があります。
とくに最近は、この「酸欠」による
痛みや違和感、
なんとなく身体がダル重という
症状の方が多くなってきたような感じがします。
これは、筋肉を解していてもダメです。
筋肉を弛緩させても一時的には良いですが
また戻りがあります。
その一つに呼吸が浅く、
末端に酸素が行き渡っていない。
というのがあります。
マスクをして走ったり歩いたりしてると、
わかると思いますが、「高地トレーニング」と
同じ状態になります。
すると、深く長く吸って吐いてが出来ないので
浅く、何回も小刻みに呼吸をします。
さらにマスク内に二酸化炭素が滞留しやすくなります。
これを防ぐには、こまめにマスクを引っ張り、
ワン呼吸して戻すと良いです。
筋肉は、酸素供給がないと動きません。
筋肉のコリや関節の動きの悪さは、
この酸欠状態を解消すれば変わります。
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簡単に酸素（エネルギー）を取り込む
大切なのは呼吸です。
すべての事は呼吸を深く、
脳とカラダの末端にまで酸素を
行き渡らせる事が大切です。
まず、何も考えず普通に呼吸してみてください。
次に、頭を少し後傾して呼吸してみてください。
ポイントは、視点を少し上向きに上げて、
頚椎の角度を後傾させるだけです。
そこで深呼吸してみましょう。
かなり呼吸が深く吸いやすい状態になるはずです。
気道が開くので酸素を取り込みやすくなります。
酸素（エネルギー）を取り込みやすくなるので、
身体のシステム全体が機能しやすい状態になるので
動かしやすくなります。
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それでは次回もお楽しみに！
ありがとうございました。
上原
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